FiLa 21 - »Fit im Landratsamt 21«
Betriebssport
Im Jahr 2009 wurde die Betriebssportgruppe FiLa 21 („Fit im Landratsamt 21“) gegründet. Seither wird wöchentlich mittwochs zwischen 16 Uhr und 17 Uhr, je nach Wetterlage in der Thielsparkhalle oder rund um das Blättelbornstadion in Merzig, fleißig trainiert. Im Vordergrund stehen die allgemeine Fitness und natürlich auch der Spaß an der Bewegung. Angeboten wird eine abwechslungsreiche Kombination aus Lauf-, Stabilisierungs- und Koordinationsübungen. Derzeit trifft sich regelmäßig eine altersmäßig bunt gemischte Gruppe von zehn bis 15 Personen zum Training. Wer sich das ganze Jahr über fit halten und daher mitmachen will, kann sich bei Dominik Linder melden, telefonisch unter 06861-80-3702 oder per E-Mail an d.linder@merzig-wadern.de
Home-Workout in Zeiten der Corona-Krise
Der Landkreis Merzig-Wadern stellt ein Home-Workout zur Verfügung, um den Kopf freizubekommen und fit zu bleiben. Gerade bei schönem Wetter lässt sich dieses Workout super im Garten durchführen. Die nachfolgenden Übungen werden in Tabataform dargestellt. Das heißt, insgesamt gibt es pro Muskelgruppe 8 Intervalle à 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause: Home-Workout-Video
Wem das Ganze zu stressig ist, der kann gerne 2-3 Übungen pro Muskelgruppe wählen und statt 8 mal 20 Sekunden, auch 3 mal 20 Wiederholungen machen. Am effektivsten sind die Übungen, wenn sie 2-3 mal pro Woche ausgeübt werden.
Bewegte Pause
Seit Mai 2022 bietet die „Bewegte Pause“ einen Ausgleich zum Arbeitsalltag. Durch gezielte Übungen werden hier Beweglichkeit und Balance verbessert, die Muskulatur gelockert und der Kreislauf angeregt. Auch eine kurze Entspannungseinheit unterstützt dabei, mit freiem Kopf und neuer Energie, in die zweite Tageshälfte zu starten. Die Gruppe trifft sich jeden Donnerstag von 12.15 Uhr bis 12: 45 Uhr im Großen Sitzungssaal des Kreisverwaltungsgebäudes. Eine Teilnahme ist jederzeit und in normaler Kleidung möglich. Bei Interesse an der „Bewegten Pause“ melden Sie sich gerne per E-Mail an bgm@merzig-wadern.de).
Stressprävention
Unter dem Motto "Wege aus der Stressfalle" bieter die IKK in Zusammenarbeit mit Herrn Michael Hilgert, Gewinner des Gesundheitspreises 2019, eine Bewegungsreihe an. Diese zeigt, wie Sie durch gezielte Bewegungen, die Auswirkungen des Alltagsstresses reduzieren können. Link: https://www.youtube.com/watch?v=9ojwTVYbvhw
Ski-Freizeit
Organisiert vom Personalrat haben die Ski- und Snowboard-Freunde unter uns die Möglichkeit, die Pisten der österreichischen Alpen und die dazu gehörenden Après-Ski-Bars unsicher zu machen. Einmal im Jahr (Anfang Dezember bzw. Anfang Januar) bieten wir den Pistenteufeln unter uns eine Skifreizeit in den Alpen an. Wann An- und Abreise ist, wird mit den Teilnehmern abgestimmt. Im Gegensatz zu den Sportangeboten Drachenboot und Betriebssport ist dieses Angebot nicht kostenlos. Die Kosten für Hin- und Rückfahrt, Unterkunft einschließlich Frühstück oder Halbpension sowie Skipass betragen pro Teilnehmer circa 350 Euro. Aktuelle Informationen gehen rechtzeitig per E-Mail an alle Mitarbeiter. Wiederholungstäter und Neugierige können sich bei Nicole Kerber (80-2407; n.kerber@merzig-wadern.de) oder Céline Schneider (80-3816; c.schneider@merzig-wadern.de) zur nächsten Skifreizeit anmelden bzw. sich informieren.